Jarní úklid definuje naši přítomnost i budoucnost. Pokud jste důkladní a věnujete péči každému životnímu šuplíku, čeká vás odměna v podobě energie, lehkosti, spokojené duše, ozdraveného těla a ideálně i nových plánů a návyků, které jste si postupně osvojili. Udělejte si z chystaných změn dobrodružství a zábavu. Jako inspirace může posloužit náš týdenní plán. Připraveni?

DEN 1: NALAĎTE SE NA VLASTNÍ TĚLO
Zaposlouchejte se do potřeb svého těla a nechte se vést, ale pokuste se dostat pod jeho halasné touhy po nezdravých pochutinách. Hlásek volající po zdraví je totiž většinou téměř neslyšný. Pro začátek stačí vysadit živočišné potraviny, těžká jídla, polotovary, alkohol i kávu. Všechno kolem je svěží a zelené, a tak není sebemenší důvod, aby váš jídelníček zůstával pozadu. Pomůžete tím i žlučníku a játrům – orgánům, které mají po zimě nejvíc práce. Když každé ráno zahájíte teplou vodou s citronem, perfektně nastartujete procesy v organismu.

Čím více si pak v průběhu dne budete dopřávat listovou zeleninu, zelené výhonky a klíčky, tím lépe. K jejich domácí výrobě postačí nakličovací sklenice či miska. Detoxikaci jater může podpořit ostropestřec (ale pozor, není vhodný úplně pro každého), kopřiva a pampeliška, ze superpotravin jsou vhodné mladý ječmen a spirulina. 

A co kdyby váš talíř byl několik dní úplně prázdný? Na tuto otázku si musí odpovědět každý sám. Ne pro všechny jsou půsty zdravou a bezpečnou cestou. Pokud máte jakékoliv pochybnosti, nic nezkazíte konzultací s vědomým a otevřeným lékařem. Prospěšnost plánovaného odpočinku od jídla ovšem stále častěji potvrzuje i věda.

Žádoucí procesy v těle spouští mimo jiné také otužování a intenzivní pohyb, které pomáhají prodloužit kvalitní život o řádku let. Výborně o tom píše přední odborník na genetiku David Sinclair v knize Konec stárnutí.

DEN 2: POTRAVA PRO HLAVU A DUŠI
Možná se trochu trápíte, protože jiný způsob stravování či půstů je pro vás nový, běhání bolí a navíc se po studených měsících ještě necítíte úplně ve své kůži. Tím spíš byste k sobě měli být laskaví. Nepříjemné pocity k detoxikačnímu procesu, který je sám o sobě poměrně náročný, prostě patří. Všechno potřebuje rovnováhu a tak si dopřávejte dlouhý kvalitní spánek, obzvlášť pokud jste v zimě z nějakého důvodu nezpomalili. V říši snů byste měli strávit aspoň osm hodin a chcete-li pozitivní účinky pobytu v peřinách umocnit, usínejte před půlnocí a vstávejte ideálně ve stejný čas.

Pokud to aktuální vládní opatření dovolí, choďte co nejčastěji na masáže a do sauny. Musíte-li zůstat zavřeni doma, cvičte alespoň jinovou jógu, meditujte a praktikujte dechová cvičení. Inspirativním průvodcem vám mohou být knížky Jóga z obýváku (Lucie Königová), Dalajlamova kočka a síla meditace (David Michie) anebo Youtube kanál či aplikace Boho Beautiful, kde jsou ty nejkrásnější a nejlaskavější on-line lekce (nejen) jógy. A hlavně nezapomínejte být pokud možno každý den v přírodě a bedlivě sledujte její proměny!

DEN 3: DETOX DOMOVA
Musíte se do větších úklidů dlouho přemlouvat? Žádný strach, slibujeme, že teď vás budou bavit jako nikdy. Jarní očistě se věnujete už třetí den a chuť mít hezky nejen v sobě, ale i kolem sebe, je v téhle chvíli skoro nezvladatelná. Stejně jako vnitřní síla vyprovodit z domu všechny věci, jež na sebe jen sbírají prach, zabírají místo a jsou zkrátka zbytečné. Budou se vám hodit čisticí přípravky PÁNBACH – jsou totiž neuvěřitelně funkční a zároveň maximálně ekologické. Představte si, jaký pocit máte, když vstoupíte do perfektně připraveného hotelového pokoje, kde není nic navíc. Samozřejmě – sošky, vázy, knížky a všelijaké serepetičky znamenají vzpomínky a duši domova, ale zkuste kompromis a nechte si jen to, co skutečně potřebujete nebo vám působí opravdové potěšení. Rozbité věci dejte opravit. Předměty, které by mohly posloužit někomu dalšímu, nevyhazujte. Najděte jim nové majitele prostřednictvím některého z on-line bazarů, nebo se obraťte na organizace pomáhající lidem v tíživé situaci.

DEN 4: VYLADĚNÝ ŠATNÍK
Oblečení si zaslouží speciální pozornost. Možná jste k Vánocům dostali knížku Marie Kondo Zázračný úklid, a tak už víte, co nejlépe funguje na redukci věcí, které nosíte. Tedy spíš nenosíte. Japonská mistryně úklidu doporučuje vybrat vždy jeden druh oblečení (např. šaty) a naházet ho na jednu hromadu. Jednak takhle nejlépe vidíte, kolik toho máte, a taky – když se probíráte kouskem po kousku, jasně vnímáte, co k vám ještě patří a s čím už se můžete rozloučit. Doporučujeme brát ohled i na vzájemnou kombinovatelnost oblečení. Ideálem minimalistů je tzv. kapsulový šatník, kde do sebe všechno dokonale zapadá a z pouhých 30 věcí dokážete vykouzlit různorodé outfity.

Z pohledu udržitelnosti určitě stojí za zvážení i přešití nebo upcyklace některých kousků. Občas stačí malý zásah nůžkami a nití a tričko nebo mikina vás budou bavit přinejmenším do dalšího jara. Vyřazené oblečení opět darujte nebo prodejte – ale pozor, ne všichni s použitou módou dělají to, co slibují. Není od věci ptát se i v okolí. Občas potřebují pomoc lidé, kteří jsou blízko, jen to nevidíme.

DEN 5: CLEAN BEAUTY KAŽDÝ DEN
Čeká vás hezký den strávený v koupelně a u zkrášlovacího stolku. Je potřeba probrat produkt po produktu, a ty po expiraci bez odmlouvání vyhodit. Čistá přírodní kosmetika má od otevření životnost jen 6 měsíců (konvenční 2 roky). Prázdné plastové obaly od kosmetiky vytřiďte do plastů, zbytky slijte a v menším množství je můžete vyhodit v pytlíku do směsného odpadu, ve větším množství odvezte na sběrný dvůr. Více informací najdete na stránkách jaktridit.cz.

Díky kosmetické inventuře vás pravděpodobně čeká skvělá věc – pořizování nových produktů vhodných na následující období. Konkrétní péče už závisí na typu a stavu vaší pleti. Během jarní očisty je rozumné obejít se bez chemie nejen ve stravě, ale i v péči o obličej a tělo. Detoxikační zelenou masku Inlight zařaďte klidně dvakrát týdně. Objednejte se k nám na líčení se ZUII, ať můžete správným směrem upgradovat i dekorativní kosmetiku. A nezapomínejte na péči o tělo a vlasy – čím čistší ingredience a svěžejší vůně, tím lepší. Pokud se zelenou kosmetikou zatím spíš koketujete, využijte toto zlomové období a objednejte si od nás cestovní balíček Inlight, kde najdete základní produkty k otestování.

DEN 6: DIGITÁLNÍ OČISTA
Udržujete-li mobil a laptop kontinuálně v pořádku, neztrácíte se v aplikacích, mažete průběžně nepovedené fotky a nemusíte každý druhý den řešit problémy s místem, případně nemáte v Inboxu tisíce nepřečtených e-mailů, můžete si udělat volný den. Ostatní by se ale měli poctivě věnovat tomu, aby byli aspoň na chvíli stejně pořádní jako vy. Až večer padnete do postele vyčerpaní z celodenního koukání do displeje a monitoru, budete se těšit na zítřejší digitální detox – dovolené jsou nejdůležitější hovory a e-maily, sociální sítě mají naprostý zákaz – ani na minutku! A přesně takhle byste to měli nadále dodržovat jeden den z každého týdne, třeba v neděli. Náš tip? Kniha Digitální minimalismus (Cal Newport). Budete nadšení!

DEN 7: NA CESTĚ ZA NOVÝMI VIZEMI
V téhle chvíli už byste měli mít jasnou mysl a pozitivní mindset. Digitální detox je perfektním časem na uchopení snů, spřádání plánů, řazení priorit a uvědomění si toho, koho nebo co bychom chtěli v blízké budoucnosti do života pozvat, případně z něj naopak vymazat. Někteří lidé a činnosti pro vás totiž časem začnou být vyčerpávající, třeba jen proto, že jste se vnitřně posunuli. Vy ani váš čas nejste nafukovací, a tak je pravidelné čištění vztahů a aktivit nesmírně důležité. Vytvoříte prostor pro ty nové, což je na cestě k naplnění čerstvých vizí klíčové. Vezměte si papír a tužku nebo pastelky a nejinspirativnější diář Doller. Pište, kreslete a uvidíte, že až se zítra probudíte, budete vědět kudy kam. S lehkostí a v rovnováze.

TEXT: IVANA ČESNEK MARCINOVÁ
FOTO: UNSPLASH.COM A MARTIN GOGA

Celé znění článku najdete v nejnovějším biOrganica magazínu, který vychází 11. 3. 2021.