Také intenzivně vnímáte pocity druhých lidí, aniž by museli cokoliv říct? V obchodních centrech či dopravních prostředcích máte pocit jako byste ztráceli sami sebe a mnohdy z takového prostředí odcházíte naprosto vyčerpaní? Nemůžete spát, protože sousedi nad vámi dupou, šílíte z hádek i menších nedorozumění, dětského křiku, sbíječek, štěkajících psů a tikání budíku? Vadí vám změny času a vlastně jakékoli změny, silné voňavky, extrémní teploty, lidská faleš a nevyřčené pravdy...? Nejspíš patříte mezi vysoce citlivé lidi!

Citlivost je dar, který nám zprostředkovává krásy života, chrání nás před nebezpečím, pomáhá vnímat nálady okolí a správně na ně reagovat. Ovšem pokud vám příroda nadělí větší porci vnímavosti, často vás okolí považuje za hysterické neurotiky a podivíny. Ženám ji však „toleruje“ přece jen o trochu více než mužům.

Mnoho takových lidí v roce 1991 potěšila americká psycholožka Elaine N. Aron, jejíž kniha The Highly Sensitive Person: How To Thrive When The World Overwhelms You se stala bestellerem. Podle odbornice je 15 až 20 % světové populace vybaveno výraznou citlivostí. Možná je to dědictví strážců pravěké tlupy, jejichž úkolem bylo varovat před nebezpečím. Podobné ochránce mají i zvířecí stáda.

K nám se postřehy Elaine N. Aron dostaly začátkem 21. století a od té doby příspěvků na toto téma neustále přibývá. HSP (Highly Sensitive Person = vysoce citlivá osoba) se scházejí a debatují na sociálních sítích, seminářích a podpůrných skupinách. Většinu z nich spojuje radostné zjištění, že v tom nejsou sami. Ale zůstává otázka, jak svou extrémní citlivost zvládat, protože řada z nich touto vlastností trpí a zkouší se jí zbavit u psychologů či psychiatrů. Ovšem diagnózy neuróz, depresí, autismu či ADHD na ně většinou přesvědčivě nesedí. „Háespéčka“ se totiž nejčastěji odlišují nečekanou chladnokrevností a statečností v život ohrožujících situacích, kdy si díky své předvídavosti vědí rady a nepanikaří. Přesto však hypersenzitivita může doprovázet i některou z duševních poruch. To, zda skutečně patříte mezi HSP, si můžete celkem snadno ověřit například ZDE 

Mapa vlastního území
Základem kvalitního života je vymezení a respektování vlastních hranic. Vysoce citliví lidé zpracovávají mnohem větší množství dojmů a bývají extrémně empatičtí, proto jsou pro ně hranice dvojnásobně důležité.

Každý člověk má právo nastavit si hranice podle svých potřeb a rozhodnout se, koho a jak blízko k sobě pustí. Zároveň tím pomáhá druhým definovat, kým je a jak se k němu chovat. Člověk bez jasných obrysů je pro okolí těžko uchopitelný. Vypadá totiž, že je se vším svolný, a najednou nečekaně vybuchne.

Jednou z prvních cest k objevení vlastního vnitřního území a jeho opevnění je rozdělení života do oblastí (rodina, práce, koníčky, sexualita, přátelství, finance…) a načrtnutí osobní mapy. Na ni můžete zakreslit, jak hluboko do různých kruhů smějí blízcí lidé proniknout. Hranice je potřeba občas prověřit, zda jsou přiměřeně pružné a neizolují vás. Uvíznutí ve vlastní ulitě totiž může bolet stejně jako nechráněný pobyt v plné palbě vjemů.

Hranice neznamenají válku
Citlivost není slabost, kvůli níž se musíte choulit za brněním a zmítat se mezi extrémy tichého utrpení a hlasitého vymezování se. Vybudování hranic neznamená vyhlášení války. Naučíte se mu třeba při psychoterapii, někomu postačí sepsání motivačního seznamu, co změna postoje přinese. Počítejte s tím, že okolí ji zaznamená a bude dělat všechno pro to, aby vás vrátilo tam, kde bylo zvyklé vás mít. Nenechte se znejistit negativními reakcemi, ale zaměřte se na úspěchy a případně si je zapisujte. Občas vás totiž překvapí, že okolí odmítnutí přijme zcela bez emocí.

Stanovení hranic je právo, ne sobectví. Čím v něm budete zkušenější, tím pro vás bude snazší. Vaší povinností není vyhovět všem, stejně jako povinností bližních není, aby vás chápali a milovali. A přijetí této skutečnosti je nejen pro vysoce citlivé lidi klíčem k vykolíkování vlastního území a respektování hranic druhých.

NÁŠ TIP: Hypersenzitivní knihovnička Aneb co si přečíst

+ Judith Orloff: Průvodce pro vysoce citlivé lidi (Grada)

+ Doris Dahlin, Maggan Hägglund: Stůjte si za svým (Portál)

+ Rolf Sellin: Blíž tě nepustím (Portál)

Seznam dalších publikací najdete ZDE 

TEXT: JANA ŠULISTOVÁ
FOTO: UNSPLASH.COM